ZASADY HIGIENY CYFROWEJ CZYLI JAK SIĘ NIE UZALEŻNIĆ OD SMARTFONA, LAPTOPA, ITP. 

  1. KONTROLUJ CZAS SPEDZANY PRZED EKRANAMI TELEFONÓW, TABLETÓW, ITD. (ile czasu byłeś w sieci, w jakim celu korzystałeś z urządzeń, jak często po nie sięgasz).

  2. ODKŁADAJ URZADZENIA ELEKTRONICZNE NA MIEJSCE SZCZEGÓLNIE WAŻNE JEST TO W PRZYPADKU SMARTFONÓW – nie nos ich przy sobie cały czas.

  3. WYŁACZ POWIADOMIENIA- wyłącz dźwięki, nie sprawdzaj powiadomień , maili, i innych kont cały czas.

  4. PODCZAS KORZYSTANIA Z URZADZEŃ SKUP SIĘ NA JEDNEJ RZECZY – nie korzystaj jednocześnie z kilku kont, portali, stron, itp.

  5. TRENÓJ SWÓJ MÓZG BEZ WYKORZYSTYWANIA URZĄDZEŃ ELEKTRONICZNYCH.

  6. RELAKSUJ SIĘ I ODPOCZYWAJ BEZ URZĄDZEŃ ELEKTRONICZNYCH.

  7. ROZWIJAJ SWOJE ZAINTERESOWANIA POZA SIECIĄ- ludzie bez zainteresowań poza siecią łatwiej się uzależniają.

  8. W SPOSÓB ŚWIADOMY PLANUJ SWÓJ CZAS BEZ PRZEBYWANIA W SIECI – wyznacz sobie godziny bez telefonu.

  9. ZADBAJ O SWÓJ SEN – co najmniej godzinę przed snem spędzaj już bez telefonu, komputera, itp. Nie zabieraj telefonu do łózka. Kup budzik.

  10. DBAJ O RELACJE Z LUDŹMI W ŚWIECIE REALNYM, A NIE TYLKO WIRTUALNYM – dobre relacje z ludźmi chronią przed uzależnieniami od urządzeń elektronicznych.